jak pozbyć się tłuszczu

Witam Przy wysiłkach 30-45 minutowych nie ma się co bać tak bardzo spożywania ryżu. Organizm uruchamiając zasoby energetyczne – glikogen, wypełnia wolne miejsce tłuszczem obojętnym, (który też jest wykorzystywany w celach energetycznych). Wątroba przekształca tłuszcz w fosfolipidy, kierując je do krwi. Przy bardzo dużym uszczupleniu [...]

Mam pytanie ktore pojawilo sie pewnie w innym temacie i wogole zielony jestem na tym forum wiec z gory przepraszam za spam posta . Wiec moje pytanko jest takie jak moge sie pozbyc zbednego tluszczu z brzucha nie mowie o tym zeby byla kratka tylko w miare plaski :P ale tez chodzi mi o to zeby nie zasowac zamiast na trening to na areoby tylko [...]

On się jak rozumiem do Zawodów przygotowuje więc rozumiem że jak najszybciej chce wszystko zrobić ale ja jestem zdania że wszystko należy robić powoli , stopniowo , nie zalewać się fatem a dbać o jakość mięśni i prawidłowe proporcje gdyż osobie która się zalała jest trudno pozbyć się tyle tłuszczu ( mowa o zwykłych amatorach nie ćwiczących pod [...]

ja masa konkret pewnei spase sie jak swinia pewnie trzeba bedzie redukcje jechac po tym cyklu zeby sie tluszczu pozbyc

haha dobre brzuszki spalaja tluszcz to tak jakby powiedziec ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu na klacie musisz robic pompki nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu.

[...] ale możliwe, że w ten sposób uzbierała 8-9kg a reszta to tłuszczyk...trudno powiedzieć! Zdrowo się odżywiać i trochę się ruszać i będzie dobrze:) Obli mam pytanie do Ciebie jak zajrzysz!!! Jak to jest z kobietami, które są drobniutki a po ciąży robią się.....wielkie (chodzi mi o ręce, barki, plecy) bo znam przynajmniej 3-4 takie dziewczyny, [...]

[...] w strefach tętna około 130 BPM to organizm po dłuższym czasie przejdzie na spalanie tłuszczu. Więc będąc na masie jest to chyba dobre rozwiązanie. Nadwyżka kalorii sprawi że mięso będzie zabezpieczone katabolicznie, a tłuszczyku się pozbywamy. Chyba o to nam chodzi ? Co za głupota, jak jest nadwyżka kalorii to jak chcesz się pozbyć tłuszczu?

[...] jeździć na siłownię rowerem, ale robię też parę ćwiczeń na te partie. Jeśli chodzi o cykle treningowe to wiem, że trzeba to dostosować i wiem, że są różne etapy natomiast nie mam pojęcia jak się za to zabrać i od jakiego cyklu ewentualnie zacząć. Tak jak wspomniałem jeśli chodzi o jakieś odżywki to planuję dopiero od października nie wcześniej

Aaa.. Teraz to dopiero mam mętlik w głowie. To jak z tymi aerobami, ile ich winno być w tygodniu? Po namiętniejszym obmacaniu swoich ud, stwierdziłam że jednak trochę tłuszczu tam jest.. mimo wszystko mięcha też sporo, zwłaszcza na łydkach, tam warstwa tłuszczu to jest raczej minimalna. W zasadzie to właśnie łydki martwią mnie najbardziej. [...]

robert 682 jak gościu (manomano ) lubi biegać to dla niego będzie podstawowy trening na spalanie tłuszczu przy okazji wzmacnia silnik czyli serce.Doradziłem trening siły dlatego że nie powoduje on takiego przyrostu masy mięśniowej jak typowy trening na masę gdzie dosłownie pompuje się mięśień a co zatem nie zakwasza organizmu.Trening siły działa [...]

[...] 5. Jakich efektów mogę się spodziewać ? To zależy od wielu czynników – genetyki, diety itp. Nikt z nas nie jest jasnowidzem, więc takie pytanie jest najgłupszym jakie mogłeś zadać. 6. Czy i czego potrzebuję aby przywrócić naturalny poziom testosteronu ? Jeżeli zadajesz takie pytanie, świadczy to o tym, że za wcześnie chcesz sięgnąć [...]

[...] nam już nie zawsze, choć podstawy wszędzie są te same). Kobietom trudniej jest pozbyć się zbędnego tłuszczu - "przeszkadza" nam w tym choćby układ hormonalny i zawirowania jakie potrafi tworzyć w naszym organizmie. Żeby dobrać odpowiedni rozkład makroskłądników dla kobiety nie wystarcza, tak jak w przypadku faceta wzrost, waga i obwód bicka ;-) [...]

Witam!! ja również prosiłbym o pomoc nad ułożeniem jakiegoś logicznego treningu pływackiego:D ogolnie zalozylem sobie plan aby w ten oto przyjemny sposob pozbyc sie resztek tluszczu jaki mam a takze popracowac nad masa miesniowa (to jedyna forma cwiczen gdyz mam nadcisnienie)!! chcialbym sie dowiedziec jak plywac co wykonywac przed ew. po trningu [...]

[...] przez zimę tłuszczyku. Poprzez zatrzymywanie ciepła hamuje powstawanie nowej tkanki tłuszczowej i stopniowo likwiduje starą. Dres jest uniwersalny, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Wykonany ze specjalnego materiału, nie przepuszcza powietrza na zewnątrz, co powoduje podgrzanie tkanki tłuszczowej, poprzez co następuje szybsza [...]

Hej, jak często Waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? Tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... Raz-dwa z tygodniu po 500g - OK? Największym przeciwwskazaniem jest zawartość retinolu (aktywnej witaminy A) w 100g wątróbki, która waha się w zależności od gatunku [...]

[...] sie myle) żeby kupować suplement na pozbycie się tłuszczu.Ja proponuje żebyś ułożył sobie odpowiednią diete oraz sporo areobów na początek.Jako trrening proponuje przez jakiś miesiąc góra dwa OBWÓD trzy razy w tygodniu.Myśle że miesiąc będzie dobry ponieważ wcześniej trenowałeś.Na twoim miejscu kupił bym białeczko-dobre i tanie system [...]

Johimbina ma podobno ciekawe działanie ponieważ pozwala się pozbyc tłuszczu szczególnie z okolic brzucha i ud... sam jestem ciekaw jak to się sprawdza w praktyce, w dodatku nie podnosi ciśnienia. Tak słyszałem i czytałem %-)

[...] żadnej diety, ani nie przykładam żadnej uwagi spożywanych pokarmów, nie jem prawie wogóle warzyw, dużo smażonych pokarmów spożywam, co najwyżej jem sporo owoców. Myślę, że jak miałem przerwę 3 miesięczną to nie obrosłem strasznie tłuszczem, moja waga zmieniła się może o 1-1.5kg w górę. Co do mięśni to kiedyś zwróciłem uwagę na to, że strasznie [...]

[...] 240g białka, 125g tłuszczu? Tylko, czy wtedy nie będzie reakcji odwrotnej i nie będzie brana energia z mięśni zamiast z tłuszczu? w sensie? chcesz stosować if a sie boisz jak będziesz jadl mało wegli to Ci 'spala' sie mięśnie? jesli chcesz pozbyć sie wody i poprawić wrażliwość na insulinę - to zejscie do ok. 100g wegli to najlepsza metoda juz [...]

[...] trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie [...]